眠れない、食欲がない、何もしたくない、落ち込んでしまう、落ち着かない、そわそわする、不安、などなど。 病院にかかろうか、どうしようか。 精神科にかかるのは、ちょっと…。 2、3日休んでいれば良くなる程度なら良いのですが、長引いてくると生活に支障をきたします。 ...

越川教授（早稲田大学）のマインドフルネスの講座を取りました。 人間は、物を考えないようにしようと集中したとしても、自動思考で次々考えが浮かんでしまうもので、悪いことを考え始めると、どんどんネガティブになる。 あー今つらい気持ちの自分がいるんだな！と、自分に思いやりを持っ...

「自分で実現する予言」 よくないことがおこるかも・・・と、考えて 実際に良くないことが起きると、やっぱりな。 予言したことが実現したように感じますよね。 良くない事ばかり考えると、心と身体が委縮してギクシャク。 本来の力が発揮できなくなっちゃう。...

DARC Drug Addiction Rehabilitation Center（ 薬物依存症の方のリハビリ施設）ミーティングに参加させて頂いた時に、そこで使われているテキストの一番最初に書かれている文章がとても印象的でした。 ...

「自分で実現する予言」 よくないことがおこるかも・・・と、考えて 実際に良くないことが起きると、やっぱりな。 予言したことが実現したように感じますよね。 良くない事ばかり考えると、心と身体が委縮してギクシャク。 本来の力が発揮できなくなっちゃう。...

心と身体はひとつである。 東洋医学の考え方です。 統合的な捉え方をするので、こころのつらさが身体症状にでたとしても それはごく普通のこと。こころのつらさが精神症状にでるよりずっと良いことかもしれません。　窓辺でまったりまったり