初診日眠れない、食欲がない、何もしたくない、落ち込んでしまう、落ち着かない、そわそわする、不安、などなど。 病院にかかろうか、どうしようか。 精神科にかかるのは、ちょっと…。 2、3日休んでいれば良くなる程度なら良いのですが、長引いてくると生活に支障をきたします。 ...
自動思考越川教授(早稲田大学)のマインドフルネスの講座を取りました。 人間は、物を考えないようにしようと集中したとしても、自動思考で次々考えが浮かんでしまうもので、悪いことを考え始めると、どんどんネガティブになる。 あー今つらい気持ちの自分がいるんだな!と、自分に思いやりを持っ...